의과대학생인 제가 직접 공부하여 작성한 글 입니다.
1. MSM(식이유황) 이란?
MSM은 우리 몸에서 중요한 무기질 영양소 중 하나인 황을 사용하는 형태 중에 하나입니다. 음식이나, 음료 등에 많이 들어가 있는데 요새는 영양제로 많이 먹고 있습니다. 정부기관에 의해서 직접적으로 효과가 검증이 된 것은 아니지만, 많은 논문과 연구 결과가 MSM이 전반적인 건강에 긍정적인 역할을 미친다고 주장하고 있습니다.
가령, Stanly Jacob 이라는 미국의 의사는 감기와 같은 그다지 심하지 않은 질병을 가진 환자 18,000여명에게 MSM 을 투여하였고, 긍정적인 결과를 가져왔다고 보고한 적 있습니다. (Jacob S (2003). MSM the Definitive Guide: Nutritional Breakthrough for Arthritis, Allergies and More. Freedom Press. ISBN 978-1-893910-22-5)
뒤에서 더 언급하겠지만, 항 염증 반응과 같은 다양한 좋은 것들을 일으킨다고 주장합니다.
2. MSM(식이유황)의 효과는?
정말 셀 수 없이 다양합니다!
하나. 스트레스에 효과적이다.
생화학자 Robert Herschelr 에 따르면, MSM이 첨가된 음식습관을 통해서 극심한 스트레스에 빠진 상황에서 나타나는 우리 몸의 안좋은 반응들을 억제할 수 있다고 합니다.
둘. 관절염에 효과적이다. (매우 높은 수준의 검증이 되었다.)
관절염 환자들은 매우 극심한 고통을 호소하는 것으로 알려져 있습니다. 그런데, 이와 관련해서 MSM이 관절염 환자의 고통을 매우 높은 수준으로 경감할 수 있다고 보고한 임상시험(clinical trial)이 있습니다.
(Jacob S (2003). MSM the Definitive Guide: Nutritional Breakthrough for Arthritis, Allergies and More. Freedom Press. ISBN 978-1-893910-22-5)
이 연구는 모두 이중맹겸(double-blind), 무작위, 플라시보 통제 연구로서, 상당히 믿을만한 연구이고, 의학 연구에서는 가장 높은 정도의 신뢰도를 내포하는 연구입니다.
셋. 암에 효과적이다.
우리나라 연구진에 따르면, MSM 이 암의 생성과 성장에 매우 크게 관여하는 성장 인자(growth factor)을 억제하여 유방암 등에 대해 효과적일 것이라고 합니다. (Jacob S (2003). MSM the Definitive Guide: Nutritional Breakthrough for Arthritis, Allergies and More. Freedom Press. ISBN 978-1-893910-22-5)
유방암의 생성과 큰 관련이 있는 STAT3, IGF-1R, VEGF 등을 MSM이 억제하여 결국 암의 발생과 성장, 전이를 막는 기전이 확인되었다고 합니다.
넷. 활성산소에 의한 노화와 염증반응을 막는다.
운동중에는 활성산소에 의해서 근육이 손상되기도 합니다. MSM은 운동중에 활성산소의 발생을 막아서 근육을 보호할 수 있다고 합니다. 또한, MSM을 복용한 후에는 항활성산소 능력이 크게 증가하여 노화와 염증반응을 막을 수 있다고 알려져 있습니다.
3. 부작용은 없나?
MSM은 FDA(미식품의약품안전국)에서 일반적으로 안정하다고 인정한 성분(GRAS) 입니다. 그래서 그렇게 큰 부작용이 보고되지 않았습니다. 믿고 먹어도 될 정도 입니다.
4. 어떤 MSM이 좋은가?
가장 많은 분들이 찾는 제품은 Doctor’s Best의 MSM 입니다. 가장 저렴하고 무난한 제품입니다. 그리고 1500 mg 으로, 양도 충분한 편 입니다.
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