[영양제 공부] 킬레이트 마그네슘의 효과 및 효능

의과대학생인 제가 직접 공부하여 작성하는 글 입니다.

1. 킬레이트 마그네슘(Chelated Magnesium)이란 무엇인가?

 

마그네슘은 우리 몸에 존재하는 무기질 성분으로서, 세포 내에서의 에너지 대사, 세포 내부와 바깥의 물질 및 에너지 이동에 굉장히 크게 관여합니다. 특히 근육이나 신경에서 매우 중요한 역할을 하고 있습니다.

킬레이트 라는 것은 수분이 대다수인 우리 몸에 잘 흡수될 수 있도록 형태를 바꾸는 것을 의미합니다.

따라서, 킬레이트 마그네슘은 우리 몸에 잘 흡수될 수 있게끔 형태가 바뀐 마그네슘이라고 정리할 수 있겠습니다.

 

 

2. 킬레이트 마그네슘의 효과 / 효능은?

 

미국 생리학 협회(American Physiology Society) 에 따르면, 마그네슘은 다음과 같은 증상에 도움이 된다고 합니다. 킬레이트 마그네슘은 마그네슘의 형태를 바꾼 것으로, 마그네슘과 같은 효능을 보입니다.
(Ref. https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00012.2014)

편두통, 불안, 만성통증, 심장질환, 당뇨, 변비, 근육통에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

그 중에서도 가장효과가 있는 것으로 알려진 것은 두통, 그 중에서도 편두통 입니다.
(Ref. https://www.migrainetrust.org/living-with-migraine/treatments/supplements-and-herbs/)

심지어, 편두통을 호소하는 사람은 대부분 마그네슘의 혈중 농도가 낮다는 보고도 있습니다.

3. 부작용은 없나?

 

우선 우리 몸에 기본적으로 존재하는 성분이고, 불필요한 양은 대부분 소변이나 대변으로 배출되기 때문에 심각한 부작용은 고려하지 않아도 되는 것으로 알려져 있습니다.

다만 심각한 설사나 근육통, 우울감, 피로 등이 보고되는 경우도 적지만 있긴 합니다.

 

 

4. 어떤 제품이 가장 좋은가?

 

시중에 많은 제품이 있지만, 가장 많이 선호되는 것은 당연히 블루보넷(Bluebonnet)의 마그네슘입니다. 스테디 셀러이기도 하고, 베스트 셀러이기도 합니다.

시중에서는 이 제품을 구하기는 어렵고, 해외 직구로 구매하는 편이 가장 나은 것으로 생각됩니다. 요새는 다들 아이허브를 쓰십니다.

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가격도 명성에 비해서 그다지 비싼 편은 아닙니다. 아이허브에서 구매자 제품 평가도 5점 만점에 4.5 점 정도로 높은 편 입니다.

 

 

 

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