남성 / 여성 종합 비타민 추천 목록

이 글은 의과대학생인 제가 직접 공부하여 작성한 글 입니다.

종합 비타민 추천

 

왜 중요한지는 딱히 언급하지 않아도 될 것이다. 누구나 다 알듯이, 비타민은 우리 몸에서 일어나는 다양한 생리 반응이 효율적으로, 빠르게 일어나는데 중요한 촉매 역할을 한다.

추천하는 종합 비타민은 다음과 같다.

1. 남성

Nature’s Way, Mens

하루에 하나만 먹어도 되어서 편하다는게 가장 큰 강점. 비타민 A,C,D3,E,K1, 리보플라빈(비타민 B2), 나이아신, 비오틴 등의 필요한 비타민은 모두 필요 함량 이상 들어가 있음.

비타민 말고도 요오드, 망간, 셀레늄, 구리 등의 성분도 들어가 있어서, 없어도 그만이지만 있으면 좋은 그런 느낌.

알약이 커서 먹는 것이 조금 불편할 수도 있다는 것이 단점. 목구멍이 작다고 생각하는 사람에게는 별로 추천하지 않음.
조금 비싼 편이라는게 단점이라면 단점. 그렇지만 이정도는 투자할 수 있다고 생각한다면, 가장 추천하는 제품이기도 한다.

총평: 고민하기 싫으면 이것 사면 됨.

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Now Foods, ADAM 수페리어 남성용

이 제품도 필요한 비타민은 다 가지고 있다는 것이 장점. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 D-3, 비타민 E, 비타민 K, 티아민, 리보플라빈, 나이아신, 비타민 B-12 등등 중요한 비타민은 충분하게 들어가 있음.
가격은 그렇게 비싼편은 아니라는 것이 장점.

다만 하루에 2정 먹어야 해서 조금은 귀찮을 수 있다는 것이 단점.

총평: 필요한 것은 다 들어있으면서도 저렴한 편!

 

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Natural Factors, Men’s 50+ multistart

이름부터 50세 이상을 타겟으로 한 비타민이라는 걸 알 수 있다.

그래서 그런지, 비타민도 굉장히 많은 종류가 들어가있고, 비타민 말고도 다른 무기질 성분이 정말 다양하게 들어가 있다. 특히 이노시톨이나, 글루탐산, 베타 인 등은 다른 비타민에 들어가있지 않은 성분으로, 우리 몸에서 중요한 역할을 한다. 그 외에 마그네슘이나, 아연, 구리 등과 같은 중요한 무기질 성분이 많이 들어가있다.

그다지 비싸지 않다는 것도 장점.

하루에 2 태블릿을 먹는 것은 약간 단점.

총평: 비타민말고도 다른 영양분까지 한번에 처리하고 싶으면 이걸 드세요.

 

 

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2. 여성

 

여성은 남성과 달리 매달 생리로 인해서 철분 손실이 상당하고, 피부나 헤어 등의 미용과 관련된 성분이 반드시 필요하다는 점에서 다른 종류의 비타민을 먹어야 한다.

이를 고려한 여성 종합 비타민은 다음과 같다.

Nature’s Way, Alive! Women’s

Nature’s way 여성용 비타민은 비타민 A, C, D3, E, K1 등의 핵심적인 비타민만 함유하고 있다는 것이 장점.
비타민 말고도 빈혈을 예방하기 위한 철, 요오드 등이 하루 권장량 만큼 들어있고, 그 외에 몰리브덴 등이 들어있어서, 피부미용 등에 효과를 볼 수 있다.
또한, MSM, Tru-OPC 등이 포함되어 있는 포도씨 추출물은 헤어, 피부, 손톱에 큰 도움이 되는 물질이기도 하다.

총평: 비타민은 필요한 만큼만 들어있고, 그 외에 피부, 헤어에 도움이 되는 성분 한가득.

 

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Garden of Life, 비타민 코드 여성용

필요한 비타민은 다 들어있다. Nature’s way 제품보다 비타민 종류는 훨씬 다양하다. 비타민 A,C,D,E,K,B1,B,B6,B12 바이오틴.. 함량은 조금 딸린다. 물론 하루 섭취권장량 보다는 많다.

무기질 성분들도 다양하게 있다. 철, 요오드 마그네슘, 아연 등이 있다. 물론 함량은 딸리지만, 아무래도 영양분은 평상시에 음식을 통해서도 섭취하고 있으니, 그걸 고려하면 그다지 부족한편은 아니다.

가장 큰 장점은 무려 프로바이오틱스가 같이 들어있다는 것. 락토바실러스가 500만 CFU 정도 들어가 있다. 그렇게 많은 편은 아니지만, 그래도 없는 것보단 나은 편이다.

총평: 함량은 조금 낮은 편이지만(물론 하루권장량보다는 높음) 들어가 있는 영양분의 종류가 다양하고, 심지어 프로바이오틱스까지 함유되어 있음.

 

 

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